Nach meinen ersten Laufeinheiten und der etwas weniger kalorienreichen Ernährung stellten sich auch schnell die ersten Erfolge ein. Bereits nach einer Woche zeigte die Waage fast dreieinhalb Kilogramm weniger an. Das motiviert natürlich, auch wenn ich genau wusste, dass das nicht wirklich alles abgenommen war, sondern zum großen Teil auf Sondereffekten beruhte, z.B. leerer Magen, leerer Darm, wenig Flüssigkeitszufuhr während des Sports und danach auf die Waage. Damit kann man schnell ein bisschen tricksen und so kam in der zweiten Woche kein weiterer Gewichtsverlust hinzu. Ich lag aber deutlich unter meinem Soll von 82,5 Gramm pro Tag.
Der Abwärtstrend hält an
Die ersten 14 Wochen funktionierte meine Taktik mit dem “ein bis zweimal pro Woche Laufen” plus Fußballtraining und -spiel auch wirklich wunderbar. Im Schnitt nahm ich in diesen knapp 100 Tagen jede Woche über einem Kilogramm an Gewicht ab; mal etwas mehr (2,1kg), mal nur ganz wenig (0,2kg), aber es ging immer weiter bergab, also in die richtige Richtung. Nach den 14 Wochen hatte ich somit über 15 Kilogramm an Gewicht verloren, was man auch schon deutlich erkennen konnte. Die Hosen passten nicht mehr, die T-Shirts wurden zu groß und jeder, der mich noch aus dickeren Zeiten kannte, war überrascht, wie schnell ich von dem Gewicht herunterkam.
Genaue Protokollierung
Ich als alter Statistik- und Zahlenfreak, habe natürlich mein Gewicht an jedem einzelnen Tag festgehalten und in eine Excel-Tabelle eingetragen und konnte es dadurch entsprechend auswerten.
Hier sieht man die Gewichtsreduktion in den ersten dreieinhalb Monaten nach Beginn der Abnehmwette. Um eine möglichst genaue Datenbasis zu bekommen habe ich immer den Wochenmittelwert genommen. Das heißt, ich habe mich sieben Mal in einer Woche gewogen und daraus dann das mittlere Gewicht pro Woche errechnet, so dürften die anfangs erwähnten Sondereffekte etwas weniger Auswirkungen haben.
Rasanter Verlust meiner Kilos
Wie man an der Tabelle sehen kann, habe ich in den ersten 14 Wochen stolze 15,3 Kilogramm an Gewicht verloren, was einem Wochendurchschnitt von rund 1,1kg entsprach. Eigentlich schon grenzwertig, aber mir war das relativ egal, denn ich fühlte mich wohl dabei. Aßerdem hatte ich inzwischen einen Plan von einem professionellen Ernährungsberater bekommen.
Wie der aussah und wie es dazu kam, erfährst du im nächsten Abschnitt.
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